"אטעם נאר!" "זאָרג וועט נישט פאַרריכטן עס!"
אויב די פראַסעס מאַכן איר ווילן צו שרייַען, איר זענט נישט אַליין. ווי לאַנג ווי יומאַנז האָבן שוין לעבעדיק, זיי האָבן שוין באַזאָרגט - אָבער עס איז נאָך אַ וועג צו גיין ווען עס קומט צו גאָר פֿאַרשטיין וואָס דייַגעס מיטל אויף אַ יחיד וואָג. מענטשן זענען בכלל מער גרייט צו לערנען אין די לעצטע יאָרן, ווייַל די אָופּאַנאַס אַרום מענטאַל געזונט איז מער וויידספּרעד, אָבער עס זענען נאָך עטלעכע מיטס וואָס האָבן דורכגעקאָכט אין אַלגעמיין גלויבן און אָפּזאָגן צו רירן.
טשאַלאַנדזשינג די מיסאַנדערסטאַנדינגז איז קריטיש - אויב איר קעסיידער פילן באַזאָרגט, איר קען פילן ווי די אַרום איר טאָן ניט פֿאַרשטיין איר אָדער זען איר דיפערענטלי ווי איר טאַקע זענען. איר קען אפילו גלויבן עטלעכע פון די מיטס זיך:
איר מוזן האָבן פּאַניק אנפאלן
אויב איר טראַכטן וועגן GAD, איר קען האָבן אַ ספּעציפיש בילד פון וואָס דאָס מיטל אין דיין קאָפּ. אָבער, אַלעמען האט אַ יחיד דערפאַרונג און איר קען האָבן עס אפילו אויב איר טאָן ניט טרעפן די סטערעאָטיפּיקאַל וואונדער.
עס איז ניט אַ פאָדערונג צו האָבן פּאַניק אנפאלן (קעסיידער אָדער טאָמיד) צו זיין דיאַגנאָסעד מיט אַ דייַגעס דיסאָרדער. דיין סימפּטאָמס קען דיקטירן צי איר ליידן פון GAD אָדער עפּעס אַנדערש סאציאל דייַגעס דיסאָרדער (געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ) or פּאַניק דיסאָרדער.
פּאַניק אנפאלן און דייַגעס אנפאלן זענען אַ ביסל אַנדערש. דייַגעס אַטאַקס קומען נאָך אַ צייט פון זאָרג און ביסלעכווייַז פאַרשטאַרקן איבער מינוט אָדער שעה. זיי טענד צו פאָרשטעלן מער ינווערדלי ווי פּאַניק אנפאלן, אָבער זיי זענען נישט ווייניקער שרעקלעך: איר קען געפֿינען זיך זאָונינג זיך, איר קענט נישט רעדן אָדער מאַכן פּשוט דיסיזשאַנז, אָדער איר פילן ווי איר וועט פאַרשווינדן.
פּאַניק אנפאלן האָבן קיין באַזונדער צינגל און דערשייַנען אָן ווארענונג: זיי קען זיין וואָס איר טראַכטן פון ווען איר ימאַדזשאַן אַז עמעצער "ליידן פון דייַגעס". סימפּטאָמס קענען קייט פון מער סטעריאַטייפּאַל שאָרטנאַס פון אָטעם און קאָפּשווינדל צו טייטנאַס אין די קאַסטן און האַלדז, טשילז און/אָדער הייס פלאַשיז אָדער יראַטאַבאַל מאָגן.
אַטאַקס ווי די קענען זיין דאַביליטאַטינג, ספּעציעל אויב זיי פּאַסירן אָפט, אָבער זיי זענען נישט די בלויז גראדן פון אַ דייַגעס-פֿאַרבונדענע צושטאַנד. GAD איז דיפיינד דורך "באַטייַטיק", "אַנקאַנטראָולאַבאַל", "פּראַלאָנגד" וועריינג און גאָרנישט אַנדערש.
איר'רע נאָר שעמעוודיק
זיי קען זיין גרינג צו צעמישן אין געזעלשאַפטלעך סעטטינגס, אָבער שעמעוודיקייט און גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער (GAD) זענען נישט די זעלבע זאַך. ביידע זייַנען דערשראָקן פון נעגאַטיוו משפט. דייַגעס יקסטענדז אַרויס פון די וועריינג געשעעניש און קען פּאַסירן איבער טינגז וואָס זענען ווייניקער גלייך סאַקאָנע.
א שעמעוודיק מענטש קען האָבן אַ שלאָף נאַכט איידער אַ אַפּקאַמינג פּרעזענטירונג: עמעצער מיט GAD קען האָבן אַ דייַגעס באַפאַלן וואָכן פריער. GAD קען זיין אַ ניט-ספּעציפיש געפיל פון שרעק, בשעת אַ שעמעוודיק מענטש מיט קיין אַנדערלייינג גייַסטיק געזונט טנאָים מיסטאָמע וועט נישט זיין דערשראָקן ביז זיי האָבן צו טראַכטן וועגן אָדער פּנים אַ סיטואַציע. GAD איז ניט לימיטעד צו געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס, און אפילו די מערסט סאָושאַלי זיכער מענטשן קענען ליידן.
גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער קען אויך אַנטהאַלטן אַנלייקלי געדאנקען אָדער יקספּאַנדיד אין גאַנץ סינעריאָוז: "וואָס אויב מיין פרענדז זענען בעסאָד אַנויד ביי מיר?" אָדער "וואָס אויב איך פאַרפאַלן אויף מיין וועג צו אַ געשעעניש? וואָס אויב איך ענדיקן שפּעט? וואָס אויב איך באַקומען אין קאָנפליקט? וואָס אויב די עסנוואַרג דאָרט מאכט מיר קראַנק? וואָס אויב איך טאָן ניט וויסן ווו די קלאָזעט איז ...? "עטק.
רובֿ מענטשן האָבן אַזאַ געדאנקען אין פּאַסינג, אָבער אויב איר זענט ריכערסינג סקריפּס און פּריפּערינג זיך פֿאַר יעדער מעגלעך רעזולטאַט אין אַ וועג וואָס נויט איר, עס קען זיין צייט צו באַטראַכטן צי דיין "שעמעוודיק" איז עפּעס מער.
"רילאַקסינג" וועט סאָלווע עס
אן אנדער פּראָסט דערציילונג פון גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער איז די ינאַביליטי צו באַשטימען די דייַגעס. טיפּיקאַללי, אויב אַ מענטש האט גאָרנישט סטרעספאַל אויף זיין מיינונג, זיי קענען האָבן שפּאַס און בלייַבן רויק. די וואָס לעבן מיט GAD קען זיין שווער צו אָפּרוען אָן זאָרג - און אויב זיי האָבן געליטן זינט זיי זענען יונג, זיי קען קאַנשאַסלי אָדער אַנקאַנשאַסלי נישט וויסן ווי צו אָפּרוען.
געזונט-טייַטש עצה, ווי אַ וואַנע אָדער וואַטשינג אַ באַליבט טעלעוויזיע ווייַזן, קען נישט באַפרייַען די פירז פון עמעצער מיט GAD אָדער קען נאָר רידערעקט זיי צו עפּעס אַנדערש. סאַפערערז אָפט באַריכט קאָנפליקט מיט ספּענדינג צייט מיט ליב געהאט אָנעס, סליפּינג אָדער פאָוקיסינג אויף טינגז וואָס זיי הנאה אפילו אויב עס איז נישט אַ דירעקט סיבה פון דייַגע. עטלעכע אָוווערווערק צו פאַרגיטיקן; אנדערע קען אָפּלייגן צו ויסמיידן שרעקלעך טאַסקס.
עס איז נאָך וויכטיק צו נעמען ספּעציפיש "אַרבעט" און "שפּיל" צייט, צי עס פילז עפעקטיוו אָדער נישט. באַטראַכטן ימפּלאַמענינג אַ רוטין, וואָס קענען זיין באַשטימט שעה אין די אָפיס, אַ וואכנשריפט ווערקאַוט מיט אַ פרייַנד אָדער קאַרווינג עטלעכע שעה יעדער וואָך צו זיין אַליין. עס איז גרינגער צו טייַנען באַונדריז און ויסמיידן סליפּינג אין שעדלעך כאַבאַץ שפּעטער אין די שורה - אָבער, אַ ביסל ספּאַנטאַניאַטי איז אויך געזונט.
איר וועט וואַקסן אויס פון אים
אַנקסיעטי-פֿאַרבונדענע טנאָים טענד צו ספּייק אין די טינז יאָרן, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז עס איז אַ "יונג מענטש ס פּראָבלעם". געוואקסן פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און פּרעשערז, גרעסער וויסיקייַט פון זיך און ריליישאַנשיפּ און אַ ווייטיקדיק קאָקטייל פון כאָרמאָונז: עס ס קיין ווונדער אַז 1 פון 3 טיניידזשערז טרעפן די קרייטיריאַ פֿאַר אַ דייַגעס דיסאָרדער אָדער דעפּרעסיע.
דאָס קען נישט מיינען אַז ווארענונג וואונדער ביי קינדער און יונגע מענטשן זאָל זיין דיסמיסט ווי נאָרמאַל. אין פאַקט, עס ס אַלע די מער וויכטיק צו דערקענען וואונדער פרי. דאָס קען אויך נישט מיינען אַז אויב איר זענט עלטער, איר זאָל גליטשן אונטער די ראַדאַר.
אַדאַלץ מיט GAD קען ויסקומען גרינגער צו יבעררוק זייער ופמערקזאַמקייט צו אנדערע ריספּאַנסאַבילאַטיז, אַזאַ ווי אַרבעט אָדער קינדער, אלא ווי צו האַנדלען מיט זייער ימאָושאַנז. דורות גלויבן קענען אויך שפּילן אַ ראָלע.
אויב איר האָט אַ גשמיות, קענטיק קראַנקייט, איר וואָלט נישט דערוואַרטן אַז עס נאָר וועט פאַרשווינדן איבער צייַט - און דייַגעס איז די זעלבע. עס איז נישט אַ שוואַכקייַט אין קיין עלטער, און קיינער איז "פאַרגאַנגענהייט הילף". עס איז פיל מער געוויינטלעך אין אַדאַלץ ווי איר קען טראַכטן; עס ס נאָר נישט גערעדט וועגן גענוג.
גראָוינג אַרויף קענען ברענגען בטחון אין עטלעכע וועגן, אָבער דאָס איז נישט אַ היילן פֿאַר אַנדערלייינג גייַסטיק געזונט טנאָים. דער בלויז וועג צו טאַקע מאַכנ זיך טינגז איז צו זוכן הילף. דייַגעס וק און מיינונג זענען צוויי פון די ביגאַסט טשעריטיז פון וק פֿאַר יענע וואָס לעבן מיט דייַגעס אָדער ענלעך גייַסטיק געזונט טנאָים; זיי פאָרשלאָגן היגע שטיצן גרופּעס צו טרעפן ענלעך מענטשן אין דיין עלטער אָדער קענען זיין אַנאָנימע באַנוצט ביי קיין צייט פריי אויף 03444 775 774 (דייַגעס וק) אָדער 0300 123 3393 (מיינד).
די נומערן זענען דיזיינד צו פאָרשלאָגן סערוויסעס אָדער פּראַקטיש הילף, אָבער עס זענען אויך פריי, 24/7 קאַנפאַדענטשאַל שמועסן באַדינונגס שומרונים אָדער די טעקסט שורה געשריי אויב איר נאָר דאַרפֿן צו באַקומען די טינגז אַוועק פון דיין קאַסטן.
אַלעווייַ, דאָס האט טשאַלאַדזשד דיין אייגענע געדאנקען וועגן GAD אָדער קענען זיין געוויזן צו פרענדז אָדער קרובים וואָס טאָן ניט ויסקומען צו "באַקומען" איר. טייל מאָל דאָס איז דער קלענסטער קאָמענטאַר פֿון פאַלש אינפֿאָרמאַציע וואָס שאַטן די מערסט - אַזוי לאָזן אונדז טאָן אַלע מיר קענען צו ברעכן אַראָפּ באַריערז.
צי ניט דערשראָקן צו זוכן די דערמאנט באַדינונגס אָדער אנדערע פאַכמאַן הילף אויב איר דאַרפֿן. קאָנטאַקט דיין גפּ פֿאַר די ווייַטער סטעפּס אָדער, אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן דיין באַלדיק געזונט, רופן NHS דירעקט אויף 111.