שליסל קאַמפּאַונדז פון אונדזער פּראָדוקטן
אַשוואַגאַנדהאַ
Ashwaganda איז אַן Ayurvedic Herb אויך באקאנט ווי Withania Somnifera געוויינט ווי אַ ברייט ספּעקטרום סגולע אין ינדיאַ פֿאַר סענטשעריז (Pratte M et al, 2014).
די קרייַטעכץ איז קלאַסאַפייד ווי אַ אַדאַפּטאָגען, וואָס ינדיקייץ זייַן פיייקייט צו רעגולירן פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז און דערמיט סטייבאַלייז דעם גוף ס ענטפער צו דרוק (Provino R, 2010). אַשוואַגאַנדהאַ יגזערטאַד אַן אַנגזייליטיק ווירקונג אין אַנימאַלס און כיומאַנז. א ראַנדאַמייזד טאָפּל בלינד, פּלאַסיבאָו קאַנטראָולד לערנען פון זיכערקייַט און עפיקאַסי פון אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פול ספּעקטרום עקסטראַקט פון אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל אין רידוסינג דרוק און דייַגעס אין אַדאַלץ (Chandrasekhar K et al, 2012) אנטפלעקט אַז 600mg פון Ashwagandha עקסטראַקט פֿאַר 60 טעג אין מענטשן מיט כראָניש גייַסטיק דרוק איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן אַלע טעסטעד פּאַראַמעטערס און רידוסט סערום קאָרטיסאָל דורך 27.9%.
פאָרשונג אויך ווייזט אַז עס איז אפילו פּראָווען אַז יפעקס אויף דייַגעס ענלעך צו די פון נאָרמאַל בענזאָדיאַזעפּינעס (Pratte M et al, 2014). א מער פריש לערנען (Lopresti A et al, 2019) אנטפלעקט אַז גענומען אַ טעגלעך דאָזע פון 240 מג פון Ashwagandha באטייטיק רידוסט די דרוק לעוועלס פון מענטשן ווען קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו. דאָס אַרייַנגערעכנט רידוסט קאָרטיסאָל לעוועלס, וואָס איז די דרוק האָרמאָנע.
באַקאָפּאַ
Bacopa monnieri איז אַ נאָאָטראָפּיק קרייַטעכץ וואָס איז געניצט אין טראדיציאנעלן מעדיצין פֿאַר לאָנדזשעוואַטי און קאַגניטיוו ענכאַנסמאַנט. סופּפּלעמענטינג באַקאָפּאַ קענען רעדוצירן דייַגעס און פֿאַרבעסערן זיקאָרן פאָרמירונג.
א 2008 לערנען (Calabrese C et al, 2008) וועגן די יפעקס פון אַ סטאַנדערדייזד באַקאָפּאַ עקסטראַקט אויף קאַגניטיוו פאָרשטעלונג, דייַגעס און דעפּרעסיע אין די כיומאַנז גילוי אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג אין ופמערקזאַמקייט (ווייניקער מסתּמא צו ופמערקזאַמקייט צו ירעלאַוואַנט אינפֿאָרמאַציע), ארבעטן זכּרון און ווייניקער דייַגעס און דעפּרעסיע. עס קען אויך זיין באמערקט אַ פאַרקלענערן אין האַרץ טעמפּאָ אָן ענדערונג אין בלוט דרוק.
ווייַטער פון דעם, אַ מער פריש לערנען (Benson S et al, 2013) וואָס יגזאַמאַנד די דאָוסאַדזש פון Bacopa אויף מאַלטיטאַסקינג דרוק ריאַקטיוואַטי און שטימונג גילוי אַז אַ דאָוסאַדזש פון 640 מג פון די קרייַטעכץ ריזאַלטינג אין אַ באַטייטיק רידוסינג קאָרטיסאָל לעוועלס אין בלויז צוויי שעה נאָך. גענומען עס.
גאַבאַ
גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער איז אַ אַמינאָ זויער געשאפן געוויינטלעך אין די מאַרך. GABA פאַנגקשאַנז ווי אַ נעוראָטראַנסמיטטער, פאַסילאַטייט קאָמוניקאַציע צווישן מאַרך סעלז. די גרויס ראָלע פון GABA אין דעם גוף איז צו רעדוצירן די טעטיקייט פון נוראַנז אין דעם מאַרך און די הויפט נערוועז סיסטעם, וואָס האט אַ ברייט קייט פון יפעקס אויף דעם גוף און גייַסט, אַרייַנגערעכנט ינקרעאַסעד רילאַקשאַן, רידוסט דרוק, אַ מער רויק, באַלאַנסט שטימונג. ליידן פון ווייטיק, און אַ בוסט צו שלאָפן.
די ראָלע פון די ינכיבאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטער גאַבאַ איז לאַנג שוין גערעכנט ווי אַ צענטראל אין דער רעגולירן פון דייַגעס, און דעם נעוראָטראַנסמיטטער סיסטעם איז דער ציל פון בענזאָדיאַזעפּינעס און פֿאַרבונדענע דרוגס געניצט צו מייַכל דייַגעס דיסאָרדערס (Nuss P, 2015).
ל-טהעאַנינע
ל-טהעאַנינע איז אַ ניט-פּראָטעינאַסעאָוס אַמינאָ זויער וואָס איז מערסטנס געפֿונען אין גרין טיי וואָס איז פארבונדן מיט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט די פֿאַרבעסערונג פון שטימונג, קאַגניטיאָן און אַ רעדוקציע אין די דייַגעס-ווי סימפּטאָמס (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) ריוויוד פינף ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס וואָס ינקלודעד 104 פּאַרטיסאַפּאַנץ אַימע צו אַסעס ל-טהעאַנינעס קאַנסאַמשאַן אין באַציונג צו דרוק און דייַגעס. שטודיום האָבן געפֿונען אַז די סימפּטאָמס זענען קלאָר ווי דער טאָג ווען טיאַמינע איז קאַנסומד טעגלעך. אַן נאָך לערנען פאָוקיסט אויף מענטשן וואָס לעבן מיט שטרענג באדינגונגען אַזאַ ווי סטשיזאָפרעניאַ און סטשיזאָאַפפעקטיוו דיסאָרדער. פאָרשונג געפונען אַז ל-טהעאַנינע דיקריסט דייַגעס און ימפּרוווד סימפּטאָמס (Ritsner M et al, 2009).
קסנומקס-הטפּ
5-הטפּ (5-הידראָקסיטריפּטאָפאַן) איז אַ כעמיש ביי-פּראָדוקט פון דער פּראָטעין בנין בלאָק ל-טריפּטאָפאַן. עס איז אויך פּראָדוצירט קאַמערשאַלי פֿון די זאמען פון אַ אפריקאנער פאַבריק באַוווסט ווי Griffonia simplicifolia.
5-הטפּ אַרבעט אין די מאַרך און די הויפט נערוועז סיסטעם דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון כעמיש סעראַטאָונין. סעראַטאָונין קענען ווירקן שלאָפן, אַפּעטיט, טעמפּעראַטור, געשלעכט נאַטור און ווייטיק געפיל. זינט 5-הטפּ ינקריסאַז די סינטעז פון סעראַטאָונין, עס איז געניצט פֿאַר עטלעכע חולאתן וואָס סעראַטאָונין איז געגלויבט צו שפּילן אַ וויכטיק ראָלע, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע, ינסאַמניאַ, אַביסאַטי און פילע אנדערע באדינגונגען.
א לערנען געפירט דורך Pediatr E (2004) אַימעד צו אַססעסס די נוצן פון 5-הטפּ אין טרעאַטינג שלאָפן טעראָר ביי קינדער. רעזולטאַטן געפֿונען 2 מג / קג פון 5-הטפּ פֿאַר 20 טעג איז געווען פארבונדן מיט באטייטיק ווייניקער שלאָפן טערראָרס בעשאַס די ביילאגע און פֿאַר 6 חדשים דערנאָכדעם.
מינץ
פעפערמינט (Mentha × פּיפּעריטע) איז אַ עראַמאַטיק קרייַטעכץ אין די מינץ משפּחה וואָס איז אַ קרייַז צווישן וואַטערמינט און ספּעאַרמינט. געבוירן אין אייראָפּע און אזיע, עס איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן פֿאַר זיין אָנגענעם מינטי געשמאַק און געזונט בענעפיץ. פעפערמינץ איז געניצט פֿאַר פילע פאַרשידענע צוועקן, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן (Groves M, 2018).
א רעצענזיע פון ביאָאַקטיוויטי און פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ פון פעפערמינט טיי (Mckay D and Blumberg J, 2006) האט געוויזן פעפערמינט טיי איז אַ מוסקל רילאַקסאַנט וואָס קענען ווערן גענוצט צו אָפּרוען איידער בעדטיים.
רהאָדיאָלאַ
רהאָדיאָלאַ איז אַ קרייַטעכץ וואָס וואַקסן אין די קאַלט, מאַונטאַנאַס מקומות פון אייראָפּע און אזיע. זיין רוץ זענען גערעכנט ווי אַדאַפּטאָגענס, אַזוי זיי העלפֿן דיין גוף צו אַדאַפּט צו דרוק ווען קאַנסומד. רהאָדיאָלאַ איז אויך באַוווסט ווי אַרקטיש וואָרצל אָדער גאָלדען וואָרצל, און זיין וויסנשאפטלעכע נאָמען איז רהאָדיאָלאַ ראָסעאַ (רעס פּ, 2015).
דער וואָרצל כּולל מער ווי 140 אַקטיוו ינגרידיאַנץ, די צוויי מערסט שטאַרק זייַנען ראָסאַווין און סאַלידראָסידע. מענטשן אין רוסלאַנד און סקאַנדינאַוויאַן לענדער האָבן געניצט רהאָדיאָלאַ צו מייַכל דייַגעס, מידקייַט און דעפּרעסיע פֿאַר סענטשעריז.
איין לערנען ינוועסטאַגייטאַד די יפעקס פון רהאָדיאָלאַ עקסטראַקט אין 101 מענטשן מיט לעבן און אַרבעט-פֿאַרבונדענע דרוק. פּאַרטיסיפּאַנץ האָבן געגעבן 400 מג פּער טאָג פֿאַר פיר וואָכן (Res, P 2012). נאָך בלויז דריי טעג עס זייַנען באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין דרוק סימפּטאָמס, אַזאַ ווי מידקייַט, יגזאָסטשאַן און דייַגעס. די ימפּרווומאַנץ פארבליבן איבער די לערנען.
רעפֿערענצן:
Pratte M, Nanavati K, Young V און Morley C. אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס: א סיסטעמאַטיש איבערבליק פון רעזולטאַטן פון מענטשלעך פּראָצעס רעפּאָרטעד פֿאַר די ייַורוועדיק הערב Ashwagandha (וויטהאַניאַ סאָמניפעראַ). J אַלטער קאַמפּלאַמענט מעד, 2014.
Provino R. די ראָלע פון אַדאַפּטאָגענס אין דרוק פאַרוואַלטונג. אַוסט דזש מעד הערבאַל 2010; 22: 41-49
Bhattacharya S, Muruganandam A. אַדאַפּטאָגעניק טעטיקייט פון Withania somnifera: אַן יקספּערמענאַל לערנען מיט אַ שטשור מאָדעל פון כראָניש דרוק. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547-555
לאָפּרעסטי א, סמיט ז, מאַלווי ה און קאָדגולע אַר. אַן ויספאָרשונג וועגן די סטרעס-ריליווינג און פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל אַקשאַנז פון אַשוואַגאַנדהאַ (וויטהאַניאַ סאָמניפעראַ) אויסציען. מעדיצין (באַלטימאָר) 2019.
ק טשאַנדראַסעכאַר , Jyoti Kapoor, שרידהאַר אַנישעטטי. א פּראָספּעקטיוו, ראַנדאַמייזד טאָפּל-בלינד, פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד לערנען פון זיכערקייַט און עפיקאַסי פון אַ הויך-קאַנסאַנטריישאַן פול-ספּעקטרום עקסטראַקט פון אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל אין רידוסינג דרוק און דייַגעס אין אַדאַלץ. ינדיאַן דזש פּסיטשאָל מעד 2012 יולי; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) ווירקונג פון אַ סטאַנדערדייזד Bacopa monnieri עקסטראַקט אויף קאַגניטיוו פאָרשטעלונג, דייַגעס און דעפּרעסיע אין די עלטער: אַ ראַנדאַמייזד, טאָפּל-בלינד, אָרטבאָ-קאַנטראָולד פּראָצעס . J אַלטער קאַמפּלאַמענט מעד 2008 יולי; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A און Scholey A. אַן אַקוטע, טאָפּל-בלינדע, אָרטבאָ-קאַנטראָולד קרייז-איבער לערנען פון 320 מג און 640 מג דאָסעס פון Bacopa monnieri (CDRI 08) אויף מאַלטיטאַסקינג סטרעס ריאַקטיוואַטי. און שטימונג. פיטאָטהער רעס. 2014 אפריל; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L and Lerner V. L-Theanine Reliefves Positive, Activation, and Anxiety Symptoms in Patients With Schizophrenia and Schizoaffective Disorder: אַן 8-וואָך, ראַנדאַמייזד, טאָפּל-בלינד , פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד, 2-צענטער לערנען. דער זשורנאַל פון קליניק פּסיטשיאַטרי. סטשיזאָפרעניאַ און סטשיזאָאַפפעקטיוו. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. טהעאַנינע קאַנסאַמשאַן, דרוק און דייַגעס אין מענטשלעך קליניש טריאַלס: א סיסטעמאַטיש רעצענזיע. זשורנאַל פון נוטרישאַן און ינטערמידיערי מעטאַבאָליסם. חלק 4, זייַט 41 - 42. 2016.
Pediatr E. L -5-הידראָקסיטריפּטאָפאַן באַהאַנדלונג פון שלאָפן טעראָר ביי קינדער. נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. טהעראַפּעוטיק יפעקס און זיכערקייַט פון Rhodiola rosea עקסטראַקט WS® 1375 אין סאַבדזשעקץ מיט לעבן-דרוק סימפּטאָמס - רעזולטאַטן פון אַן אָפן פירמע לערנען. נאַציאָנאַלער ביבליאָטעק פון מעדיסינע. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. די יפעקס פון Rhodiola rosea L. עקסטראַקט אויף דייַגעס, דרוק, קאָגניטיאָן און אנדערע שטימונג סימפּטאָמס. נאַציאָנאַלער ביבליאָטעק פון מעדיסינע. 29 (12): 1934-9 (2015).